十款调理月经食谱,让你做一个健康女人!

女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理,下面介绍十种调理月经食谱。

首先来看看月经不调的常见症状

1、经期提前。

月经提前指月经周期缩短,短于21天,而且连续出现2个周期以上,属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期会短,仅7~8天,或者黄体期短于10天,或体温上升不足0.5℃。

2、经期延迟。

月经错后7天以上,甚至40~50天一行,并连续出现两个月经周期以上。有排卵者,基础体温双相,但卵泡期长,高温相偏低;无排卵者,基础体温单相。

3、经期会延长。

月经周期正常,经期延长,经期超过7天以上,甚至2周才净。有炎症者平时小腹疼痛,经期加重,平时白带量多,色黄或黄白、质稠、有味。

4、月经失调,还有月经先后不定期。

月经提前或延迟,周期或短于21天,或长于35天。

十种调理月经食谱,快记笔记啦

1、调理月经食谱之羊肉粥

鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。

功效:适用于气血亏虚型痛经。

2、调理月经食谱之猪皮冻胶

猪皮要1000克,黄酒要250毫升,白糖要250克。把猪皮洗净后切碎,加适量的水,用文火炖汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。

功效:养血益阴。可以治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。

3、调理月经食谱之益母草炒荠菜

鲜益母草要3克,鲜荠菜要30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。

功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。

4、调理月经食谱之芝麻肝

猪肝要250克,豆油1000克 (实际消耗100克),芝麻要100克,面粉要50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片,用精盐、葱末和姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,在锅内放入豆油,烧到七成熟的样子,放入蘸了作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。

功效:养血益阴。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

5、调理月经食谱之珠玉粥

生山药要100克,生薏苡仁要100克,龙眼肉要15克,粳米要100克。先将薏苡仁、粳米煮熟,然后将去皮捣碎的生山药、龙眼肉放入同煮为粥。

功效:健脾益气,双补心脾,月经期食用,有助气血恢复。

6、调理月经食谱之乌贼骨炖鸡

乌贼30克,当归要30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。把鸡肉切丁,当归要切片,把乌贼骨打碎,装入陶罐里加清水500毫升,盐要适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3-5次可见效。

功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归、鸡肉都是补血佳品,对血虚型月经过多,颇具疗效。

7、调理月经食谱之玉米须炖瘦肉

玉米须要30克,瘦肉120克,精盐要适量,味精少许。把瘦肉切块,和玉米须一起放入陶罐,加水要500毫升,上蒸笼加盖清蒸到肉熟,加精盐、味精,趁热服用。

功效:玉米须有凉血止血的作用,民间常常用来治红崩,瘦肉能补血,两者相配合,治血热型月经过多。

8、调理月经食谱之当归生姜羊肉汤

当归30克,生姜30克,精羊肉500克。一起放入砂锅内,加适量水,烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日喝一次,食肉饮汤。

功效:温经散寒,可以适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

9、调理月经食谱之吴茱萸粥

吴茱萸、生姜、葱白少量,粳米要50克。把吴茱萸研为细末,用粳米先煮粥,等待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,同煮为粥。

功效:用于虚寒型痛经及脘腹冷痛和呕逆吐酸。用量不宜过多

10、调理月经食谱之荔枝干炖莲子

荔枝干要20粒,莲子要60克。把荔枝干去壳和核,莲子去心,洗净后要放在陶瓷罐内加水500毫升,上蒸笼要用中火蒸熟服用。

功效:荔枝干营养丰富,可以补血滋脾;莲子的作用是补脾固涩,两者要合用,配伍、恰当,常用来治疗脾虚型月经过多。

结束语:月经不调,药补赶不上食补,赶紧去做一顿吧!

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