女人要学会保养卵巢,衰老再补救为时已晚!

据悉,目前女性卵巢早衰的现象日渐严重,而且越来越年经化,卵巢早衰会让女人早早就进入衰老期,导致更年期提前。就像现在一些30多岁的女人就出现黄褐斑、脸色发黄、发福臃肿、而且阴道干涩、性冷淡等。相反的,卵巢保养好了,就会避免女人过早的出现这些问题。

如何知道自己卵巢功能不好

1、无故出现尿频、尿失禁、尿道萎缩等现象,需要考虑卵巢早衰。

2、常见的月经不调,不排卵,不孕,性冷淡或性生活障碍等。

3、女人出现颈椎病或骨质疏松症也可以考虑是否卵巢出了问题。

4、下腹不适,腰腹围增粗,或出现腹痛压迫感时,可能是患有卵巢疾病。

女人要学会保养自己的卵巢

一、两款美食能保养卵巢

1、鱼参瘦肉汤

材料:鱼鳔、猪瘦肉50克,太子参、枸杞20克,生地18克。

做法:鱼鳔要先用水泡软,再切成小条状;瘦猪肉洗净切丝。将全部材料洗干净后一起放入锅中,加适量水大煮开后文火煮1—2小时,出锅前加盐调味即可食用。此方不仅滋阴还降火,对于卵巢早衰的女人更有效果。

2、二仙炖羊肉

材料:仙茅、仙灵脾12克,姜15克,羊肉250克。

做法:羊肉处理好后切片片,加生姜放入砂锅中加适量水。最好将仙茅和仙灵脾用纱布包裹好后再放进锅内,一样用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄烂的程度,再加入盐油等佐料调味即可享用。此方不仅滋肾还滋养卵巢,能有效的预防卵巢早衰,对卵巢起到很好的保养作用。

除此之外,女人想要保养卵巢,在平时可以多吃豆类、胡萝卜、橘子,鸡蛋和维C、维E和叶酸含量高的食物。

二、瑜伽运动可以保养卵巢

坐在瑜伽垫上,脚掌相抵,脚跟往会阴处靠近,双膝打开,尽量让大腿往地面贴,保持背部挺直,双肩放松,然后用你的右手从左侧抓双脚,左手放在身体正后方,手掌压实地板,指尖向后。吸气,背脊舒展,呼气扭转腰背向左后方向,肩膀依然是打开的,眼睛向左后方看,保持五个自然呼吸,再换另一侧。

三、给自己的卵巢按个摩吧

准备一些卵巢保养精油,建议在洗澡的时候进行,将精油均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。再由左右两侧的腰线向肚脐方面揉压。再以肚脐为中心,顺时针方向按压腹部。最后再按摩肾俞处,搓至身体发热即可。肾俞的位置:站立可正坐时吸气,摸到肋骨下缘,再从侧腰处沿着肋骨下缘水平方向顺势过去,与腰两边的肌肉相交处就是肾俞了。平时如果有腰痛或都有肾病的也可以按摩此处。

注意:按摩时需要将掌心搓热再进行按摩,这样更容易吸收。

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