夏季如何养生?再不知道就真得等一年了!

眼看着天气越来越热,不知道大伙都采取了哪些好的养生方法来抵挡酷阳呢?什么!你还不知道夏季如何养生?那么可就要快快准备起来了,毕竟一年中最为炎热的三伏天已经近在眼前了。因此贴心的小编今天专门写了这篇文章,手把手教大家夏季如何养生,还不知道夏季如何养生的小伙伴不要错过了。

夏季如何养生?

这些夏季养生美食先吃起来!

1、荷叶蒸滑鸡

所需食材:鸡腿肉500g、香菇3个、山药300g、鸡蛋1个、荷叶1张、油、盐、葱、姜、蒜、大料、蚝油、白糖、淀粉、料酒、胡椒粉适量。

制作步骤:

(1)将山药切块,香菇切片,将鸡腿肉去骨切块。

(2)鸡腿加入鸡蛋,用蚝油、白糖、盐、胡椒粉、料酒、淀粉拌匀,加少许食用油腌制30分钟。

(3)荷叶用开水汤过,铺在大碗中,底部放入葱、姜、蒜、大料,放入一层香菇、山药,再放入腌过的鸡块。

(4)然后再放入一层香菇、山药,撒上几片葱、姜、蒜,倒入腌鸡的料汁包好。

(5)上锅蒸20分钟,出锅后撒入香葱末即可。

2、鱼腥草鲫鱼汤

所需食材:鱼腥草150g、鲫鱼500g、油、盐、姜片适量。

制作步骤:

(1)鱼杀好沥干水份,切姜三片。

(2)鱼腥草洗净,沥干水备用。

(3)汤锅里放油,下姜片和鱼煎香两面。

(4)然后加入开水,大火煮五分钟,去浮沫,加入鱼腥草,再次煮开。

(5)转小火,再煲约40分钟;食用前加入盐调味即可。

3、山药白扁豆粥

所需食材:粳米150g、山药80g、白扁豆40g、冰糖适量。

制作步骤:

(1)粳米、白扁豆分别清水浸泡1个小时。

(2)电饭锅加入适量的清水放入粳米和扁豆,加盖按下煮粥键,煮上1个小时。

(3)把山药去皮切块,煮熟的扁豆加入山药继续煮。

(4)加入冰糖,粥稠米烂即可食用。

夏季养生除了注意饮食,预防中暑亦是重中之重

1、少食多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生的代谢热量也就越多,特别注意要少吃高蛋白的食物,因为它们产生的代谢热量尤其多。

2、吃辛辣食物

医生认为,尽管大热天里吃辛辣食物不符合我们的认知,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,从而有助于降低体温。

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,在睡前进行尤其有效。

4、多喝水

医生建议夏季应该少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是夏季饮料更好的选择。

5、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降温的工具,里面预充的液体能够有效降温。

7、选好枕具

夏季最好使用羽毛或绒毛枕头,枕套宜采用棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

8、喝菊花茶

小伙伴们注意啦,夏季多喝菊花茶能够降温醒脑。

9、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒可以有效降低体温,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

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